Hrinsights – Tips Menjaga Kesehatan Mental Selama Beraktivitas

Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Sayangnya, masih banyak orang yang belum menyadari betapa seriusnya dampak dari penyakit mental terhadap kehidupan sehari-hari. Gangguan mental  bukan sekadar “sedih” atau “malas” yang bisa diabaikan begitu saja. Beberapa kondisi bahkan bisa memengaruhi cara berpikir, merasakan, bertindak, hingga kemampuan seseorang dalam menjalani kehidupan sosial dan pekerjaan.

Yuk, kita kenali beberapa penyakit yang sering mengganggu kesehatan mental agar bisa lebih waspada dan peduli terhadap diri sendiri maupun orang-orang terdekat.

1. Depresi

Depresi adalah salah satu gangguan mental paling umum dan sering kali tidak disadari. Ini lebih dari sekadar merasa sedih atau kehilangan semangat.

Gejala Umum:

• Perasaan sedih berkepanjangan

• Hilangnya minat terhadap aktivitas yang sebelumnya disukai

• Sulit tidur atau justru tidur berlebihan

• Merasa tidak berharga atau bersalah

• Pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri

Dampak:

Depresi bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, pekerjaan, hubungan sosial, bahkan fungsi fisik tubuh jika tidak ditangani dengan baik.

2. Gangguan Kecemasan (Anxiety Disorders)

Gangguan kecemasan ditandai dengan rasa khawatir atau raja zeus takut berlebihan yang sulit dikendalikan. Kecemasan ini bisa terjadi dalam situasi yang sebenarnya tidak mengancam.

Jenis dan Gejala:

• Generalized Anxiety Disorder (GAD): Cemas terus-menerus tanpa alasan jelas.

• Panic Disorder: Serangan panik tiba-tiba disertai sesak napas, jantung berdebar, dan ketakutan ekstrem.

• Fobia: Ketakutan yang sangat kuat terhadap objek atau situasi tertentu (misalnya ketinggian, hewan, atau keramaian).

• Social Anxiety: Takut berlebihan terhadap penilaian sosial atau berbicara di depan orang lain.

3. Gangguan Bipolar

Bipolar ditandai dengan perubahan suasana hati yang ekstrem—dari episode mania (sangat bahagia dan penuh energi) ke depresi (sangat sedih dan kehilangan semangat).

Gejala:

• Episode mania: Energi berlebihan, sulit tidur, bicara cepat, merasa hebat, mengambil keputusan impulsif.

• Episode depresi: Sedih, kelelahan, tidak tertarik pada apa pun, merasa tidak berdaya.

Orang dengan bipolar sering kali salah dipahami sebagai “moody”, padahal kondisi ini jauh lebih kompleks dan membutuhkan penanganan medis.

4. Skizofrenia

Skizofrenia adalah gangguan mental berat yang memengaruhi cara seseorang berpikir, merasakan, dan berperilaku.

Gejala:

• Halusinasi (melihat atau mendengar hal yang tidak nyata)

• Delusi (mempercayai hal yang tidak masuk akal)

• Perubahan perilaku ekstrem

• Gangguan berbicara atau berpikir

• Kesulitan menjalani kehidupan sosial

Skizofrenia bukan kepribadian ganda, seperti yang sering disalahpahami. Ini adalah gangguan otak yang membutuhkan pengobatan dan dukungan jangka panjang.

5. Gangguan Makan (Eating Disorders)

Gangguan makan tidak hanya tentang makanan, tapi juga terkait erat dengan citra tubuh dan kesehatan mental.

Jenis:

• Anorexia Nervosa: Takut gemuk yang ekstrem, sangat membatasi makanan.

• Bulimia Nervosa: Makan dalam jumlah banyak lalu memuntahkannya kembali.

• Binge Eating Disorder: Makan dalam jumlah berlebihan tanpa bisa mengontrolnya, disertai rasa bersalah.

Gangguan makan bisa berdampak pada kesehatan fisik, seperti kerusakan organ dan gangguan hormonal.

6. Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)

OCD melibatkan pikiran obsesif yang tidak diinginkan (obsesi) dan tindakan yang dilakukan berulang-ulang (kompulsi) untuk mengurangi kecemasan.

Contoh:

• Terus-menerus mencuci tangan karena takut kuman

• Memeriksa pintu atau kompor berulang kali

• Menyusun benda dengan urutan tertentu secara kompulsif

Jika tidak ditangani, OCD bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.

7. Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD)

PTSD adalah gangguan yang muncul setelah seseorang mengalami kejadian traumatis, seperti kekerasan, kecelakaan, bencana, atau kehilangan mendalam.

Gejala:

• Kilas balik kejadian traumatis

• Mimpi buruk berulang

• Gangguan tidur

• Mudah kaget atau marah

• Menghindari situasi yang mengingatkan pada trauma

PTSD bisa terjadi pada siapa saja, termasuk anak-anak, dan membutuhkan terapi khusus untuk pemulihan.

Kapan Harus Mencari Bantuan?

Jika kamu atau orang terdekat mengalami gejala-gejala di atas secara berkepanjangan, mengganggu aktivitas sehari-hari, atau muncul pikiran untuk menyakiti diri sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Psikolog, psikiater, dan konselor siap membantu dengan pendekatan yang tepat dan tanpa menghakimi.

BACA JUGA: Ciri-Ciri Sindrom Tourette: Mengenali Gangguan Neurologis yang Langka