Yuria Yoshine, seorang aktris asal Jepang yang dikenal karena kepribadiannya yang tenang dan inspiratif, kerap berbagi pesan positif kepada para penggemarnya, terutama terkait pentingnya menjaga kesehatan mental di tengah tekanan dunia modern. Di balik sorotan kamera dan kehidupan yang terlihat glamor, Yuria tetap menomorsatukan keseimbangan batin dan ketenangan pikiran.
Berikut ini adalah beberapa tips menjaga kesehatan mental ala Yuria Yoshine yang bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari.
1. Mulai Hari dengan Rutinitas Positif
Yuria percaya bahwa bagaimana kita memulai hari sangat mempengaruhi suasana hati dan pola pikir sepanjang hari. Ia memulai pagi dengan meditasi ringan selama 10–15 menit, diikuti dengan peregangan tubuh dan secangkir teh hijau hangat. Ritual ini membantunya mengatur napas, menenangkan pikiran, dan memberi energi untuk beraktivitas.
“Tenangkan pikiran sebelum sibuk. Pikiran yang jernih akan menuntun kita membuat keputusan yang lebih baik.” – Yuria Yoshine
2. Detoks Digital Secara Berkala
Sebagai publik figur, Yuria tidak lepas dari sorotan media sosial. Namun, ia mengaku tidak terlalu terikat pada dunia maya. Setiap minggu, ia mengambil waktu untuk “digital detox”, di mana ia menjauh dari smartphone, media sosial, dan notifikasi selama beberapa jam atau bahkan seharian penuh.
Tips ini sangat efektif untuk mencegah burnout digital, memberikan ruang bagi pikiran untuk beristirahat, dan menghindari kecemasan akibat ekspektasi dunia maya.
3. Menulis Jurnal Perasaan
Salah satu kebiasaan sederhana tapi berdampak besar adalah menulis jurnal perasaan. Yuria mencatat emosi dan pemikiran yang ia alami setiap malam. Baik perasaan bahagia, cemas, kecewa, atau bersyukur — semuanya dituangkan dalam tulisan.
Kegiatan ini tidak hanya menjadi bentuk refleksi diri, tapi juga membantu melepaskan beban batin yang kadang tak bisa diungkapkan secara langsung kepada orang lain.
4. Merawat Diri Sebagai Bentuk Cinta pada Diri
Yuria memandang bahwa self-care bukan sekadar merawat tubuh, tetapi juga jiwa. Ia meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang ia sukai, seperti mandi aromaterapi, membaca novel klasik Jepang, atau menikmati musik instrumental.
Baginya, mencintai diri sendiri berarti menyadari bahwa kita berharga dan pantas mendapatkan waktu tenang, tanpa tekanan.
5. Terhubung dengan Alam
Sebagai pecinta alam, Yuria sering menghabiskan waktu rajazeus login di taman, pantai, atau pegunungan. Menurutnya, berinteraksi dengan alam membantu menyegarkan pikiran dan menyeimbangkan energi jiwa. Ia percaya bahwa berjalan kaki di bawah sinar matahari atau duduk di bawah pohon bisa menjadi terapi alami untuk melawan stres.
6. Berani Berkata “Tidak” demi Kesehatan Mental
Yuria menyadari bahwa ia tidak bisa menyenangkan semua orang. Maka dari itu, ia tidak ragu mengatakan “tidak” untuk hal-hal yang tidak sejalan dengan nilai-nilainya atau dapat menguras energinya.
Sikap ini penting untuk menjaga batasan diri, menjaga waktu istirahat, dan terhindar dari people-pleasing yang dapat berdampak negatif terhadap kesehatan mental.
7. Konsultasi dengan Profesional Bila Dibutuhkan
Meski memiliki rutinitas sehat, Yuria tetap terbuka untuk berbicara dengan profesional saat menghadapi tekanan mental. Ia percaya bahwa berkonsultasi dengan psikolog bukanlah tanda kelemahan, melainkan bentuk keberanian dan kepedulian terhadap diri sendiri.
“Kita tidak harus melalui semuanya sendirian. Bicara dengan orang yang tepat bisa menyelamatkan hidup.” – Yuria Yoshine